بچرخ
منتظر بمانید
در حال بارگذاری ویدیو...
بهترین تمرین ها برای تمرین ساعد با دمبل در خانه
reza-amini
سلام. من 4 بهترین تمرین ساعد با دمبل را برای شما در خانه فیلم گرفته ام. این تمرینات با هدف تقویت و توسعه قدرت دست و قدرت گرفتن انجام می شود. هر 3 روز یک بار تمرین را انجام دهید و در عرض یک ماه تغییرات شگفت انگیزی را مشاهده خواهید کرد. این ویدئو تعداد تقریبی رویکردها و تکرارها و همچنین استراحت بین آنها را نشان می دهد. برای هر فرد، مقادیر ممکن است بسته به آمادگی جسمانی فعلی آنها متفاوت باشد. شما همچنین باید وزن کار را به صورت جداگانه انتخاب کنید، اما این نباید آسان باشد. همیشه سلامت خود را زیر نظر داشته باشید، بیش از حد به خودتان فشار نیاورید، خوب ریکاوری کنید و مهمتر از همه، فراموش نکنید که قبل از تمرین بدن خود را گرم کنید! ✔ویدیو را به موارد دلخواه خود اضافه کنید و آن را به طور منظم اجرا کنید. همچنین فراموش نکنید که در کانال من مشترک شوید، برای شما سخت نیست، اما من بسیار خوشحالم :)
نظر خود را به اشتراک بگذارید
